ワンプレート アスパラと鮭と海苔チーズオムレツ レシピ・作り方
材料（１人分）
- A 卵 １個
- A 全形海苔 (手で細かくちぎる) 1枚分
- A 焼き鮭 （骨と皮をとりほぐす 1/2切れ分
- A ミニアスパラ（下茹でし3等分にカット 3本分
- A マヨネーズ カロリーハーフ 小さじ１
- A こしょう 少々
- A 味の素 昆布だしの素 顆粒 ２つまみ
- B シュレッドチーズ １５ｇ
- 水菜 （４ｃｍ幅に切る １５ｇ
- 丸パン 1個
作り方
-
1
焦げ付けない加工のフライパンの 「火をまだつけないまま」の状態で
Aをすべれ入れていき
ゴムベラでよく混ぜあわせます
-
2
１がよく混ざったら火をつけて卵を焼きます
卵が半熟よりややかたくなってきたら
真ん中にB を散らします
卵の両端をおりたたみオムレツの形に整えて焼きます
- 3 ２のオムレツをプレートに盛り付けます
-
4
水菜 を
盛り付けた小鉢と
丸パンを、プレートに並べて完成です
分量外のケンコー玉ねぎドレッシングを食べる直前に水菜に小さじ1/2ほどかけて食べます
好みのドレッシングでokです
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- ヘルシーワンプレート丸パン
hideok888
毎日の節約、簡単おかず、家族の大皿おかず
子供の軽食、面倒な時の驚愕レシピなど書きとめています。
大好きな時短調理器具、主にノンフライヤーや圧力鍋やレンジで簡単に作っています。
つくれぽ頂いたら迅速に反映させて頂いています。お気軽に<(_ _*)>
材料、調味料等お好みのものでアレンジも歓迎です★作レポありがとうございます！
http://plaza.rakuten.co.jp/hideo888/
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