【春キャベツ】腸活ダイエット♪ふわシャキキャベリー レシピ・作り方

作り方

1. 1 【材料】
   こちらの材料を使いました♪
   ミキサーやジューサー、フードプロセッサー、ブレンダー等で手軽に作れます♪

   

2. 2 りんごをよく洗い、種と芯の部分を取る。
   果肉は皮ごと、ザク切りにして、ミキサーに入れる。

   

3. 3 キャベツをよく洗い、手で一口サイズ位にちぎってミキサーに入れる。

   

4. 4 ブルーベリー(今回は冷凍のまま)を入れる。
   ※使用するミキサー類が氷OKの場合は、冷凍のまま入れてください。氷を砕く機能がないミキサーは、解凍してから入れてください。

   

5. 5 プレーンヨーグルトを入れる。

   

6. 6 ミキサーのスイッチを入れ、全体が細かく混ざるように30秒前後混ぜる。
   ※水分不足で混ざりにくい場合は、ヨーグルトか、牛乳等を20ml位追加してください。

   

7. 7 このように全体がブルーベリーの色になったらOKです♪
   器にそそいで完成♪

   

8. 8 砂糖類を一切使っていないのに、甘くて美味しい食物繊維たっぷりのスイーツになります♪
   トロトロの状態をスプーンですくって、シャキシャキ感を楽しみながら召しがってください♪