シーチキンオムレツのワンプレートランチ レシピ・作り方
材料（1人分）
作り方
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1
親子菜は熱湯で１分茹でて、縦半分に切る。
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2
アスパラは斜めに切って１分茹でる。
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3
大きめの皿にレタス、くし切りのトマト、アスパラ、親子菜を盛り付ける。
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4
発芽米入りご飯に納豆、タレ、いりごまを混ぜ込む。
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5
卵にシーチキン。塩こしょうをしてよく混ぜる。
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6
オリーブオイルを熱したフライパンに５を流し込み、半熟じょうたいになったらかき混ぜて、、、
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7
ターナーで形を整える。
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8
☆の材料をあわせてよくふり、サラダにかける。
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9
ご飯とオムレツを盛り付けてできあがり。
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BEBE2936
お友達に、お料理やお菓子作りが得意な方が多いので、いろいろ教えていただいているうちに、自分でも考えて作ってみるようになりました。たいていは冷蔵庫にあるもので、です。http://plaza.rakuten.co.jp/bebe2936
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