揚げないささみフライ レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
- 1 ささみの筋を取る。ラップに挟み上から綿棒で叩きのばす。※をふりかける。
- 2 チーズを半分に切り、ささみの上にのせてラップと一緒に巻く。
- 3 @を混ぜてささみにひたす。パン粉をつける。
- 4 フライパン（今回はスキレット）にオリーブオイルをひき、両面中火で焼く。
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