発酵調味料=全て同量!でスペアリブ レシピ・作り方

発酵調味料=全て同量!でスペアリブ
  • 約30分
  • 1,000円前後
☺︎Forest
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発酵調味料を色々使って、深みとまろやかさを味わえるスペアリブの完成です!
調味料は全て同量使用なので、覚えやすいレシピです。

材料(2〜3人分)

  • 豚スペアリブ(骨つき) 500g
  • 味噌 10cc(小さじ2)
  • 赤ワイン 10cc(小さじ2)
  • 醤油 10cc(小さじ2)
  • みりん 10cc(小さじ2)
  • オリゴ糖シロップまたは甘酒 10cc(小さじ2)
  • ヨーグルト 10cc(小さじ2)

作り方

  1. 1 スペアリブの表面にところどころフォークを刺して穴を開ける。味の染み込みを助けます。
  2. 2 スペアリブと調味料、ヨーグルトを全て密閉保存袋に入れて揉み込む。
  3. 3 2.を冷蔵庫で半日から1日寝かせる。(私は1日寝かせています。)
  4. 4 加熱調理する30分くらい前に冷蔵庫から出しておく。
    オーブンを200度で予熱を入れる。
  5. 5 クッキングシートに4.を乗せ、200度25分〜焼く。
    (私はしっかり焼きたいので、25分焼いた後に表裏を返して更に5分焼き+余熱で5分〜温めるようにしています)
    →盛り付けて完成!

きっかけ

料理酒を切らしてしまい、赤ワインで代用してみました。 生活習慣病予防で血糖値の安定を図りたく、甘味付けはお砂糖ではなくGI値の低いオリゴ糖シロップを使うようにしています。

おいしくなるコツ

タレは、ヨーグルトを入れる前は酸味が強く感じますが、ヨーグルトを入れることでまろやかになり食べやすくなります。 妊婦さんやお子様、アルコールが苦手な方が召し上がる場合は、赤ワインは事前にアルコールを飛ばしてからお使いください。

  • レシピID:1210023439
  • 公開日:2022/08/06
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カテゴリ
スペアリブ簡単おもてなし料理お肉のおもてなし料理ヨーグルト
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