納豆が食べやすくなる？たんぱく質豊富✨納豆カレーレシピ・作り方

Name: 納豆が食べやすくなる？たんぱく質豊富✨納豆カレー
Total time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: カレー 適量/100g; 納豆 1パック; ご飯 1膳; 〈カレー〉; カレールー 70g; 油かバター 大さじ1～2、か20g; 水 約500ml; 【具】; 肉 150g; じゃがいも 1～2個; 人参 1本; 玉ねぎ 1～2個; 〈トッピング〉このみで; 卵 1～2個

約10分
500円前後

あきちゃんで～す

納豆が食べにくい場合、カレーと混ぜるとカレーの味が強く感じると食べやすいようです

写真は納豆が見えやすいですが見えなくなるまで混ぜ混混むなどおこのみで✨

みんながつくった数 15 件

材料（1人分）

カレー適量/100g
納豆 1パック
ご飯 1膳
〈カレー〉
カレールー 70g
油かバター大さじ1～2、か20g
水約500ml
【具】
肉 150g
じゃがいも 1～2個
人参 1本
玉ねぎ 1～2個
〈トッピング〉このみで
卵 1～2個

作り方

1 カレーはレトルトや作って残った物で

温めます
2 納豆は箸で30回以上しっかり混ぜます
3 お好みでカレーと納豆を混ぜます
4 ご飯の上に納豆カレーをかけて完成です
5 カレーライスと同様、サラダをおこのみで添えてください
6 〈カレー〉
7 じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、肉を一口大に切ります

※好みの切り方でＯＫです
8 フライパンに中火で油かバターを入れて【具】肉と野菜を炒めます

水を入れ煮込みます

ひと煮たちしたら火を止めてルーを入れます
9 鍋に油を入れて中火で
・肉
・じゃがいも
・にんじん
・玉ねぎ
を入れます

玉ねぎがしんなりするまで炒めます
10 弱い中火にして
水を入れて具材が柔らかくなるまで煮込みます

アクがでればとってください
約15分
11 火を止めてカレールーを入れます
ルーが溶けたら弱火で時々混ぜながらとろみが出るまで煮込みます
約10分
12 〈トッピング〉

卵を解いてトッピング♪
混ぜ混ぜまろやかになります

お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

健康オタクの1人の家族が毎日夕食に納豆納豆はたんぱく質が豊富で、コレステロールがゼロの食品。しかも発酵の過程を経ることで、たんぱく質が消化・吸収されやすい形だそうです私は納豆は臭いが(*_*)駄目なのでカレーのみでいただきます(笑)

おいしくなるコツ

健康第一にカレーと合わさると食べやすいと家族は言います具材はお好みで代用してください納豆にカレー粉を混ぜるだけの手軽な方法でも、摂取カロリーを抑えることができ、ダイエットや健康作りに有効だそうです

レシピID：1190024748
公開日：2022/05/19

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つくったよレポート（10件）

おれき
2023/01/28 07:58

参考にさせていただきました
ねあっっ
2023/01/21 15:29

試してみました(^^)vまろやかで食べやすかったです！有り難うございますm(__)m酢玉葱を混ぜてみましたー。
はじゃじゃ
2022/09/18 21:27

納豆とカレー合いますね♪
美味しく頂きました(*^-^*)
ご馳走様でした♪
sweet sweet ♡
2022/08/27 17:53

あきちゃん♪納豆カレーに豆腐をごはんにしました！タンパク質だらけに(˃ૣᢦ˂)wヘルシーなレシピありがとうございますꪔ̤̮