グリルで作る☆半熟卵と緑黄色野菜のカレードリア レシピ・作り方
材料（２人分）
作り方
- 1 冷凍カットかぼちゃはレンジ用調理器に入れ、大さじ１の水をふりかけて６００ｗで５分程度加熱する。
-
2
ほうれん草はざく切りにする。さっと水にくぐらせてラップに包み、６００ｗのレンジで１分程度加熱する。
レトルトカレーは温める。 -
3
耐熱皿にごはんを中央を凹ませて盛り付ける。
レトルトカレーをかけ、かぼちゃとほうれん草をのせ、中央に卵をのせる。
-
4
さらにピザ用チーズをかける。
- 5 魚焼きグリルに入れて弱火で５分程度焼き、パセリチップをかけて出来上がり。
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我が家の料理は夫のメタボ改善を考えて、油脂・糖分・塩分を控えています。
なので味付けなどはご家庭の味に直して使ってくださいね。
しかも低カロリーで満腹がモットーなので一人分の分量が多めの場合があります。気をつけてね。
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