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ご飯、パン、麺などの「糖質」を代謝させるには玄米に含まれる「ビタミンB1」が効果的!忘年会やパーティーで摂り過ぎでしまった糖質は玄米のパワーで代謝させましょう♪ 副菜、汁物にはビタミン、ミネラルを組み合わせるとバランスがアップします!
忙しいときにオススメなのがこちらの「玄米ドリア」! 缶詰や、市販のルーを上手に組み合わせているので、とっても簡単に作れます!時間がある方は、もちろん手作りしてもOK! 副菜には、ささみと水菜の和風サラダを合わせます!ささみは電子レンジで蒸し上げるので、カロリーも抑えられ、とてもヘルシーに仕上がりますよ。 汁物にはコンソメスープを。戻し汁も使用するため、切干大根のうま味がたっぷり詰まっています!
こちらの玄米ドリアはホワイトソースの代わりに、ヨーグルトを使用します!ホワイトソースに比べて、さっぱりとした口当たりになりますよ。また、「万能そぼろ」は、簡単に作れるだけでなく、今回のようにドリアや、ミートソースの具などにアレンジが出来るので、是非たくさん作って作り置きをしておきましょう。 副菜には味付けがとっても簡単なジャーマンポテトを。にんにくを入れても美味しいですね。
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ふわとろいちご大福 by 長野県須坂市
おかわりしちゃう! 牛すじ煮の炊き込みご飯 by 石狩七穂のつくりおき
コーンのチーズハットグ by HOME MADE cake
【減塩】青森きくらげと豚肉のねぎ塩ソース by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
鮭とチーズのおにぎらず by 西友レシピ部
1位
栄養満点
2位
じゃがいもガレット
3位
味噌汁
4位
きゅうり
5位
簡単
6位
わらび
7位
ストウブ
8位
ニラ
9位
ずぼら
10位
にら