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ご飯、パン、麺などの「糖質」を代謝させるには玄米に含まれる「ビタミンB1」が効果的!忘年会やパーティーで摂り過ぎでしまった糖質は玄米のパワーで代謝させましょう♪ 副菜、汁物にはビタミン、ミネラルを組み合わせるとバランスがアップします!
忙しいときにオススメなのがこちらの「玄米ドリア」! 缶詰や、市販のルーを上手に組み合わせているので、とっても簡単に作れます!時間がある方は、もちろん手作りしてもOK! 副菜には、ささみと水菜の和風サラダを合わせます!ささみは電子レンジで蒸し上げるので、カロリーも抑えられ、とてもヘルシーに仕上がりますよ。 汁物にはコンソメスープを。戻し汁も使用するため、切干大根のうま味がたっぷり詰まっています!
こちらの玄米ドリアはホワイトソースの代わりに、ヨーグルトを使用します!ホワイトソースに比べて、さっぱりとした口当たりになりますよ。また、「万能そぼろ」は、簡単に作れるだけでなく、今回のようにドリアや、ミートソースの具などにアレンジが出来るので、是非たくさん作って作り置きをしておきましょう。 副菜には味付けがとっても簡単なジャーマンポテトを。にんにくを入れても美味しいですね。
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黒川 里の会 小関やゑ子さんのいとこ煮 by 山形県鶴岡市
1位
かに玉
2位
バレンタイン
3位
クッキー
4位
じゃがいも 煮物
5位
春雨 酢の物
6位
かぼちゃ
7位
ガトーショコラ
8位
鶏むね肉
9位
生チョコ
10位
豚バラ