油なしで☆イカとキャベツのとろみ炒め レシピ・作り方
材料（２人分）
作り方
-
1
キャベツは太めの千切り、にんじんは短冊切りにする。
酒・鶏ガラスープの素・片栗粉を合わせておく。 - 2 ソテーパンをしっかり予熱して、イカと人参とキャベツ・冷凍むきえだまめを入れてすぐ蓋をする。
- 3 ２分したら蓋を開けてかき混ぜ強火で炒める。イカに火が通ったら合わせた調味料を加え、塩・コショウで味を調えて出来上がり。
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- カテゴリ
- 油を使わない
- 料理名
- イカとキャベツのとろみ炒め
もぐもぐばばち
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☆レシピの使用上の注意☆
我が家の料理は夫のメタボ改善を考えて、油脂・糖分・塩分を控えています。
なので味付けなどはご家庭の味に直して使ってくださいね。
しかも低カロリーで満腹がモットーなので一人分の分量が多めの場合があります。気をつけてね。
レシピには時々修正を入れています。
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