福豆と雑穀のスパイシー・ダイエット・トマトスープ レシピ・作り方

福豆と雑穀のスパイシー・ダイエット・トマトスープ
  • 約15分
  • 300円前後
激辛ちゃんβ
激辛ちゃんβ
あまった福豆がとっても美味しく変身!雑穀入りなので、からだぽかぽかのヘルシーなダイエットスープです。

材料(4人分)

作り方

  1. 1 タマネギ・にんにく・人参・イタリアンパセリはみじん切りにしておきます。にんにくは潰してからみじん切りにすると風味が増します。
  2. 2 熱した鍋に、みじん切りのタマネギを入れ軽く炒め、にんにくと塩少々を入れて火が通るまれ炒めます。

    さらに、人参、きのこ類、ひき肉・イタリアンパセリ・コショウを挽いて入れ炒めます。
  3. 3 ひき肉に火が通ったら、トマト缶1缶、缶と同量の水、砂糖、くだいたコンソメ・唐辛子を入れます。

    唐辛子は、韓国かタイの粗挽き唐辛子がおすすめ。
  4. 4 福豆、雑穀を入れ弱火で10分ほど煮ます。

    雑穀は写真のようなものを1本入れます。
  5. 5 福豆と雑穀が煮えたら出来上がりです。

    ボリュームたっぷりで体がぽかぽかになるし、栄養たっぷりなのでダイエット中のランチや夕食にもぴったりですよ♪

きっかけ

福豆が余っているのでダイエットスープに活用!

おいしくなるコツ

スパイシーな中に甘さがあるのが好きなので、砂糖を入れるのがコツ。甘いのが苦手な人は、砂糖を少なめにしてOKです。 福豆は香ばしいので、味が濃いめのスープに相性◎。すぐに煮えるのも素敵です。 お野菜は家にあるものを適当に入れてください。

  • レシピID:1190000527
  • 公開日:2011/02/17

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カテゴリ
トマトスープ
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福豆 雑穀 トマト缶 ダイエット
料理名
トマトスープ
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  • 楽天レシピ
    楽天レシピ
    2016.02.01 11:04

    こんにちは。楽天レシピスタッフです。
    いつも楽天レシピをご利用頂きありがとうございます。

    2月4日(木)のPickupレシピコーナーに、激辛ちゃんβさんと
    コチラのレシピをご紹介させて頂きますので、
    是非チェックして下さいね!

    今後も素敵なレシピのご投稿をお待ちしています♪

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