あっさりカロリーオフ蒸し鶏肉巻き レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
- 1 ほうれん草はよく洗ってラップでまき、1分ほどレンジで加熱
- 2 キャベツも一口大に切り、レンジで加熱します
- 3 鶏肉は開きにして塩・こしょうをし、熱したほうれん草をつつみ、ラップでくるみます
-
4
ラップには爪楊枝などで穴をあけておきます
（そのままレンジで熱すると破裂してしまうので、空気穴をあけておきます） -
5
レンジで鶏肉の色が変わるまで加熱したらできあがり！
つけダレとしてしょうゆ、レモン汁、わさびを混ぜたものを使うとおいしいです
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- カテゴリ
- その他の鶏肉
- 料理名
- ほうれん草の鶏肉巻き
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