白菜と烏賊と人参の大蒜スナックのグリル レシピ・作り方

作り方

1. 1 白菜を笊に載せ水を通す
2. 2 白菜１８６ｇを計測

   

3. 3 フライパンに根生姜２ｇを乗せる

   

4. 4 胡麻油小匙１をそそぐ

   

5. 5 砕き大蒜スナックを５ｇ乗せ、根生姜２ｇと胡麻油小匙１をフライパンに乗せ０、５分温める

   

6. 6 白菜１８６ｇを乗せ１分中火を通す

   

7. 7 烏賊１４１ｇ計測

   

8. 8 コマツナ４６ｇを２、５ｃｍに整える
9. 9 人参１５ｇの皮をのぞき、幅０、２ｃｍに整える
10. 10 烏賊１４１ｇとコマツナ４６ｇと人参１５ｇをフライパンに乗せ、２、５分強火を通す

    

11. 11 塩胡椒小匙０、５と穀物酢小匙１、５をフライパンに乗せ０、５分中火を通す
12. 12 御皿に白菜と烏賊と人参の大蒜スナックのグリルを載せる