ダイエットに！揚げないささみロールのワンプレート レシピ・作り方
材料（1人分）
作り方
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1
ささみは スジをとり 観音開きにし 青紫蘇と切ったチーズをしき 巻きます。
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2
油を使わないフライパンに1の下を入れます。（巻き終わりを下にして）
サッと蓋を閉めて 蒸し焼きにします。
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3
玉ねぎ 赤パプリカはスライスしておく。
胡瓜は斜め輪切りにし レタスは 千切りに。（何もかけない） -
4
アボカドとトマトは サイコロ切りにし ★を混ぜ合わせておきます。
もち麦ご飯に ゆかりをひとつまみかけます。 -
5
器にもち麦ご飯 アボカドのマヨ和え 野菜 ささみを食べやすい大きさに切りのせます。小さな器にポン酢を入れて ささみをつけて いただきます。
出来上がりです。
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