ノンフライでヘルシー♬マグロの大葉巻きカツ レシピ・作り方

作り方

1. 1 フライパンにオリーブオイルとパン粉を入れうっすら茶色になるまで炒める。
2. 2 マグロを10等分に切る。

   

3. 3 マグロに塩コショウをし、おにぎりの海苔を巻くように大葉を巻く。

   

4. 4 薄力粉と水を混ぜる。
5. 5 4の液にマグロをくぐらせパン粉を付ける。

   

6. 6 250度のオーブンで15〜20分焼く。途中でひっくり返してください。
7. 7 網付きのオーブンの場合は網の上に乗せて焼いてください。
   無い場合は鉄板にクッキングシートをひいて焼いてください。
8. 8 醤油やおろしポン酢で食べるのがオススメです。