野菜たっぷり☆鶏の照り焼き丼! レシピ・作り方

野菜たっぷり☆鶏の照り焼き丼!
Aya8641
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野菜をたっぷり入れて、健康的な照り焼きチキンです☆

材料(2人分)

  • 鶏肉 200g
  • 酒〈肉用) 小さじ1
  • 塩コショウ 少々
  • 薄力粉 少々
  • 砂糖 大さじ1.5
  • 醤油 大さじ3
  • みりん 大さじ3
  • 酒(たれ用) 大さじ2
  • しょうが 小さじ1
  • 少々
  • キャベツ 4枚
  • ネギ 2本
  • ブロッコリー 1/2株
  • 白すりごま 少々
  • マヨネーズ 適量
  • ご飯 2杯

作り方

  1. 1 キャベツはちぎり、ネギは小口切りに、ブロッコリーは小さく切り茹でておく。
  2. 2 砂糖、醤油、みりん、酒の調味料を合わせておく。
  3. 3 鶏肉は一口大に切って、酒、塩コショウをしもみこみ、薄力粉をまぶして軽くはたいておく
  4. 4 フライパンに油を熱し、鶏肉を両面焼き、焦げ目がついたら弱火にして蓋をし、中までじっくり火を通す。
  5. 5 火が中まで通ったら、余分な油を拭き取り、合わせておいた調味料を入れて煮詰める。
  6. 6 器にご飯を乗せ、キャベツを敷き、鶏肉、たれをかけ、ごま、マヨネーズ、ネギをふりかけ、周りにブロッコリーを飾って完成です☆

きっかけ

がっつりでもヘルシーに食べたい時に作りました。

  • レシピID:1130004430
  • 公開日:2012/02/29
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カテゴリ
鶏丼
料理名
鶏の照り焼き丼
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