ツナ缶と豆腐を混ぜればOK!低カロナゲット☆ レシピ・作り方
材料(4人分)
- ★ツナ缶(小) 1缶
- ★豆腐(日持ちのする充填の小さい物) 1丁(120gでした)
- ★卵 1個
- ★クレイジーソルト 小穴から10振り
- ★オールスパイス(なくてもOK) 4振り
- ★あらびきこしょう 3振り
- ★醤油 5~6滴
- ★小麦粉 大さじ3
- 揚げ油 鍋に1cm
- -----ディップ-----
- ケチャップ 適量
- マスタード 適量
作り方
-
1
ツナ缶の油を切っておく。
豆腐は水切りしませーん。 -
2
ボウルに★の材料を全部入れ、よく混ぜる。(豆腐がくずれ均一になるまで)
※柔らかい、丁度ホットケーキの生地くらいですが、揚げたら大丈夫です。 -
3
鍋(フライパンでも・・)に1cmくらいの少しの油を熱し、カレースプーンで、生地を落として入れて揚げ焼きにする。
※この時、生地は触らない!勝手に底から離れるので、離れたら裏返す。 -
4
外がサックリできつね色になって、鍋を傾け溜まった油の所で浮いていたら、出来上がり。
ディップのケチャップ・マスタードを付けて、食べて下さーぃ。
きっかけ
鶏ミンチの豆腐入りナゲットは、教えてもらったり、見聞きして作った事がありますが、魚料理をもう少し食卓に出したくて、ツナなら簡単で子どもも食べやすいかと・・。
おいしくなるコツ
カレースプーンに丁度乗る量の生地で16個できました。 生地は、油に入れてすぐ触ると、バラけてしまうので、気を付けて下さいね~。 ひっくり返すのが、不安な時は、フライ返しを使って下さい。
- レシピID:1110001114
- 公開日:2011/05/30
関連情報
- 関連キーワード
- 簡単 ヘルシー、豆腐、ツナ、魚 運動会、行楽、遠足、お花見、お弁当 子どもも大好き
- 料理名
- ヘルシーナゲット
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42 件
つくったよレポート(42件)
レシピへのコメント
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cajnic 2012.03.18 18:21
MAMAPAPAさん、私のレポートへのお返事さらにコメントまでいただいて超感激!
お元気そうでなによりです~
こちらは夕焼けがきれいなピンクとブルーが混ざるようになりました、ということはもう秋ですね~今日も風が心地よく、気持ちいい1日でした。
ジャック君今月で16歳なんです、正確な誕生日はわからないんですが、抱っこするたびに<ず~~~っと一緒だよ~~>とささやいてます。旦那は<おれと話すときとジャックとではお前の声全然違う!>といってます!当たり前ですよね~~ふふふ.
mamapapaさんのレシピ楽しみにしてますよ~~
私ももう少しアップできたらな~~と思ってますがお世話になることの方が多くなりそうです、とほほ。 -
mama^^papa 2012.03.15 21:33
cajnicさん^^*
コメント&作レポ、どちらもありがとうございますぅ^^❤
旦那様にも喜んで頂け、ホッ(*^-^*)
こちらのレシピ、もう15年くらい前から作ってたものなんです(^^ゞずっと目分量だったので、計りながらレシピ投稿させて頂いたのですが、本当に嬉しい事に、たくさんの方に作って頂け、レポ頂け、感謝・感激しています・・。(うるうる)
目を留めて作ってレポ下さり、ほんと、今日も嬉しかったです^^
飲茶ランチ行かれたんですか~?羨ましい~☆ちょっとずつ色々食べたいので、飲茶に行くと、私もつい食べ過ぎちゃいます^^; おろし蕎麦も作って頂けたと聞いただけで、もう感激してますよ❤
いつも色々作って下さり、ほんと~に嬉しい限りです。ありがとうございます^^
お仕事、無理なさいません様に・・。 では、また、私もレポしますね~^^/ -
cajnic 2012.03.15 17:42
mamapapaさ~~ん!今晩はこちらのレシピにお世話になりました。
ホヌさんのお豆腐のチリソースとコンビで!
すごい人気レシピですね、今まで気づかなくって馬鹿な私!
旦那もぱくついておりましたよ~
今日も仕事が早く終わったので夕飯作ったんです。私にとって、食べたいものをつくることとお掃除は癒しもかねてるようです、気分がすっきりします!
実は昨日飲茶ランチして食べ過ぎたので夜はmamapapaさんのおろしそばしたのに写真撮り忘れて。。。
またレポートしますね~~ -
mama^^papa 2011.11.07 20:20
Rose2420さん♪
ありがとうございます~☆めちゃくちゃ久しぶりに掲載されました!
が、このレシピだけで・・^^;
最初に作って下さったのがRoseさんです♪感謝です~^^*
風邪の方、心配いただき、すみません>< 早く休みます。
ありがとうございました☆ -
Rose2420 2011.11.07 17:49
mama^^papaさんへ
みんなの注目レシピ掲載に乗ってますね〜♪おめでとうございます☆
これ見てたら、また食べたくなりました。
風邪ひどくならない様に〜♪
無理しないでね♥
あっと言う間に、なくなっちゃいました!!お魚も豆腐も、体に良いので、是非、摂りたい食品ですよね。