【電子レンジ】で作る和風オートミールリゾット レシピ・作り方
- 約15分
- 100円以下
ひとりぶんごはん
電子レンジとさけ茶漬けの素で作るカンタンオートミールリゾットです。豆腐と卵を加えタンパク質を取り入れながら、オートミールの分量を20gに抑えました。
材料（1人分）
作り方
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1
さけ茶漬けの素をふるいにかけ、仕上げ用の海苔とアラレを分けておきます。
←材料は写真の他に卵1個
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2
耐熱容器に、オートミール、ネギ、豆腐、水、海苔とアラレを取り除いたさけ茶漬けの素を入れ混ぜて、500wで1分半レンチンします。
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3
加熱したオートミールをよく混ぜ中央に卵を落としてます。卵の黄身に楊枝で10箇所穴を開けます。500wで2分加熱し卵が半熟になるまでさらに加熱し最後に海苔とアラレと粉チーズを振ります
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ひとりぶんの安くて低糖質なレシピやリメイクものをアップしてます。
ランチパック一食一個置き換えダイエット中。惣菜系なら1個の糖質は15g前後と糖質コントロールにはオススメ\(//∇//)\
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つやこさん2022/06/03 11:49
ひとりぶんごはんさん♪ランチに簡単にオートミールのリゾットをいただきました(*^-^*)ヘルシーで健康的なレシピありがとうございます♡おいしかったです -
れんど2022/05/04 13:25
タンパク質は豆腐だけですが美味しくいただきました(^^)♪ -
ｃａｃｈｅｃａｃｈｅ2022/04/06 12:59
美味しかったです♬
ありがとうございました=^_^= -
やなママ☆2021/10/30 15:38
レンジで簡単に作れるのもポイントですね❤️とっても美味しかったです❤️素敵レシピ有難うございました(*≧∇≦)ﾉ
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