炊飯器で(^^)サバ缶とトマトの炊き込みご飯♪ レシピ・作り方

Name: 炊飯器で(^^)サバ缶とトマトの炊き込みご飯♪
Total time: 10 min
Yield: 2～3
Ingredients: 白米 1.5合(225g); 水 300gからサバ缶の缶汁を引いた量; ○コンソメスープの素 小さじ1; ○醤油 小さじ1～2; ○粗塩(or食塩) ひとつまみ; ○チューブ生姜 小さじ1/2～1; サバ缶(水煮) 1缶(内容総量190g); トマト 1個(約200g)

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acchan66

サバ缶の缶汁も、余さず使い切りました。
生姜を入れて匂い消ししています♪

炊飯器にお任せで、とにかく簡単にできるヘルシーワンプレートです(^_^)

みんながつくった数 9件

材料（2～3人分）

白米: 1.5合(225g)

水: 300gからサバ缶の缶汁を引いた量

○コンソメスープの素: 小さじ1

○醤油: 小さじ1～2

○粗塩(or食塩): ひとつまみ

○チューブ生姜: 小さじ1/2～1

サバ缶(水煮): 1缶(内容総量190g)

トマト: 1個(約200g)

作り方

1

米を研ぎ、炊飯器の内釜に入れる。
　
サバ缶の缶汁を入れてから、米1.5合の水加減にあわせて水を入れる。
2

○の材料と、大きな骨を除いたサバ缶の身を入れる。
真ん中に、ヘタを除いたトマトをそのまま入れ、通常通り炊飯する。
3

炊けたら大きくかき混ぜる。

仕上げの器によそって、完成！

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

白米1合(150g)に対し、水200gで炊くのが基本だそうです。

きっかけ

サバ缶のオメガ3脂肪酸と、トマトのリコピンをいっぺんに摂取♪ 子供たちも喜んで食べました(^_^)

公開日：2019/08/20

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このレシピを作ったユーザ

acchan66 こんにちは♪ ヘルシーな家庭料理＆お菓子作りを目指す、ダイエット中の主婦です(^_^) 美容と健康にはタンパク質と野菜をたっぷりと♪ 甘いお菓子で羽目をはずすこともしばしば。でも、簡単で栄養価が高い、息子二人と夫に喜ばれる食事を作っていきたいです。なかなか合格点がつきませんが、頑張ります！皆さまからのご意見・つくったよレポートを楽しみにしています。よろしくお願いします(^o^)/~