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炊飯器で(^^)サバ缶とトマトの炊き込みご飯♪ レシピ・作り方

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料理レシピ

材 料2~3人分

  • 白米

    1.5合(225g)

  • 300gからサバ缶の缶汁を引いた量

  • ○コンソメスープの素

    小さじ1

  • ○醤油

    小さじ1~2

  • ○粗塩(or食塩)

    ひとつまみ

  • ○チューブ生姜

    小さじ1/2~1

  • サバ缶(水煮)

    1缶(内容総量190g)

  • トマト

    1個(約200g)

お料理する上で知っていただきたいこと お料理する上で知っていただきたいこと
炊飯器で(^^)サバ缶とトマトの炊き込みご飯♪

サバ缶の缶汁も、余さず使い切りました。
生姜を入れて匂い消ししています♪

炊飯器にお任せで、とにかく簡単にできるヘルシーワンプレートです(^_^)

作り方

  • 1

    米を研ぎ、炊飯器の内釜に入れる。
     
    サバ缶の缶汁を入れてから、米1.5合の水加減にあわせて水を入れる。

  • 2

    ○の材料と、大きな骨を除いたサバ缶の身を入れる。
    真ん中に、ヘタを除いたトマトをそのまま入れ、通常通り炊飯する。

  • 3

    炊けたら大きくかき混ぜる。

    仕上げの器によそって、完成!

きっかけ

サバ缶のオメガ3脂肪酸と、トマトのリコピンをいっぺんに摂取♪
子供たちも喜んで食べました(^_^)

おいしくなるコツ

白米1合(150g)に対し、水200gで炊くのが基本だそうです。

レシピID: 1100022741

公開日:2019.08.20

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つくったよレポート 2件(2人)

  • 2020.06.30

    作ってみました(^^)ありがとう

    具だくさんで彩りがキレイ♪美味しそうですネ!( ´艸`)
    作ってもらえてとってもうれしいです。
    レポートありがとうございました!
    (^^)/~~~

    お返事を見る

  • 2020.01.26

    洋風寄りで作りたかったので!
    トマトと合わせるのは有りですね!

    サバ缶とトマト、どちらも栄養価が高くて相性◎ですネ♪
    美味しそう~!
    ( ´艸`)
    作ってもらえてとってもうれしいです。
    レポートありがとうございました!

    お返事を見る

レシピへのコメント

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