夏バテ対策！サバ・トマト・大葉のヘルシーひやむぎ♪ レシピ・作り方
材料（2～3人分）
- ひやむぎ 2～3束
- サバ缶(醤油味or醤油味) 1缶(190g)
- トマト 1個
- 大葉 4～6枚
- めんつゆ(2倍濃縮) 希釈済み150～200g
作り方
- 1 ひやむぎはメーカー表示通りにゆで、冷水でよく洗って氷水(分量外)で冷やしておく。
-
2
サバ缶は大きな背骨を除く。
トマトはヘタを除いて2～3㎝のざく切りにする。
大葉は縦半分に切ってから、端から3～5㎜幅の細切りにする。 -
3
具材を小皿等に盛り分け、冷たいひやむぎに添える。
希釈しためんつゆを入れた器に、それぞれを取り分けて、完成！
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acchan66
こんにちは♪
ヘルシーな家庭料理＆お菓子作りを目指す、ダイエット中の主婦です(^_^)
美容と健康にはタンパク質と野菜をたっぷりと♪
甘いお菓子で羽目をはずすこともしばしば。
でも、簡単で栄養価が高い、息子二人と夫に喜ばれる食事を作っていきたいです。
なかなか合格点がつきませんが、頑張ります！
皆さまからのご意見・つくったよレポートを楽しみにしています。
よろしくお願いします(^o^)/~
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手軽にできるので、夏のランチにピッタリです(^_^)