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卵とツナのおからサラダ レシピ・作り方

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料理レシピ

材 料4人分

お料理する上で知っていただきたいこと お料理する上で知っていただきたいこと
卵とツナのおからサラダ
  • 300円前後

1人前糖質2gのしっとりとした食べやすいおからサラダです。

作り方

  • 1

    きゅうりと玉ねぎは薄切りにし、塩を振ってもみ、5分ほど置き水気を絞る。

  • 2

    材料を全て混ぜる。ツナは液体ごといれる。味見をして調味料を調整してください。

  • 3

    栄養成分です。
    1人前1/4で糖質2gぐらい。

  • 4

    【半熟卵の作り方】
    フライパンに卵が1cm浸かるぐらい水を入れ蓋して7分加熱。3分放置。割れ目をつけ水につけ粗熱取れたら完成。

きっかけ

喉につまらない感じにしたかったので。

おいしくなるコツ

半熟卵やツナ缶を液体ごと使うことでしっとりしあがります。新鮮なおからを使用して下さい。

レシピID: 1090040202

公開日:2019.07.09

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