焼き魚と野菜マリネのヘルシーワンプレート♪ レシピ・作り方
材料（2人分）
- ■五穀ロールパン■（私の分のみ） 1個
- ■ハタハタ一夜干し（冷凍）■ 4尾
- かいわれ ふたつまみ
- ■セロリと大根のバジルマリネ■↓参照↓ 2人分を取り分け
- レシピID：1040012002
- ■ゆで卵（あらかじめ水から15分茹でる） 1個
- ■プチトマト■（赤・黄色） 各2個
- 有れば：レモンスライス 1枚
作り方
-
1
ハタハタ一夜干しは、冷凍のまま、魚焼きグリルで、中火。表7分、裏、7分で、焼き上げます。
-
2
かいわれを敷き、焼きあがったハタハタを盛り付け、
仕切りのあるワンプレートに1人分、取り分けます。
ロールパンを盛りつけます。
-
3
■セロリと大根のバジルマリネ■
レシピID：1040012002
を、1人分取り分け、プレートに盛り付けます。
ゆで卵、プチトマトも盛り付け・・。
【完成～♪】
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イク9110
実家で畑をやっており、多種の採れ立て野菜が、母から届くので､
基本、野菜は買わずにすんでいますWW。よろしかったら、チョィト覗いてみてネ♪
簡単で、お安い材料を使い、美味しく、彩り良いレシピを目指し工夫し日々精進！
私自身は｢アレルギー｣や｢偏食｣ですが、旦那ちゃんが何時も美味しく食べてくれます。
どうぞ宜しくお願い致しますヾ(*^。^*)ノ♪
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お米アレルギーなので、私の分のみ主食は「パン」。
ハタハタ一夜干しは、余すとこなく食べられます。