痩せる!ヘルシー鶏むねごま油鍋☆ レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
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1
鶏胸肉を皮と身に分けて身を一口大に切ります。ボウルに鶏胸肉を入れて片栗粉とオリーブオイルを入れて混ぜ合わせます。
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2
にんにくを刻みニンニクして鶏皮をひと口大にきりフライパンにごま油と刻みニンニクと鶏皮を入れて弱火で炒めます。
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3
にんにくに軽く焦げ目がついたら豆板醤入れて炒め水を入れます。
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4
水が沸騰してきたら鶏がらとウスターソースを入れて鶏胸肉と小松菜、ニラと豆腐を入れて弱火で20分ほど熱します。
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5
食材に火が通ってるか確認をして完成です!
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- カテゴリ
- 鶏むね肉
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さだだだ2022/10/29 19:34
参考にさせていただきました。美味しかったです!
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