だし活キッチン by 青森県食生活改善推進員
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ちりめんじゃこのスープ 青森県食生活改善推進員連絡協議会で作成した「災害時の簡単レシピ集」より抜粋しています。 ちりめんじゃこ、たまご、片栗粉、万能ねぎ、塩、だし汁、油揚げつくったよ 1 -
とり肉のそぼろ混ぜごはん 青森県食生活改善推進員連絡協議会で作成した「災害時の簡単レシピ集」より抜粋しています。 ごはん、とり肉のそぼろ（市販）、たまご、生しいたけ、にんじん、チンゲン菜、ねぎ、たけのこ（水煮）、みず菜、塩、こしょう、サラダ油つくったよ 1 -
野菜入り蒸しパン 野菜をたっぷり使ったおやつで、かむ力もつきます。 ホットケーキミックス、スキムミルク、小松菜、切り干し大根（水で戻しておく）、ミックスベジタブル（室温に戻しておく）、牛乳、水 -
絹ごし豆腐の牛乳かん 食物繊維の多い寒天を使い、手軽に失敗なく作ることができる、冷たいおやつです。 絹ごし豆腐、牛乳、砂糖、粉寒天、水、きな粉、黒蜜つくったよ 3 -
ゆかりチャーハン レタスは油で炒めると食物繊維がたっぷり取れます。また、カルシウムの吸収率がアップします。 ごはん、豚ひき肉、ゆかり、レタス、サラダ油、こしょう、ミニトマトつくったよ 1 -
長いもすいとん 青森県食生活改善推進員連絡協議会で作成した「災害時の簡単レシピ集」より抜粋しています。 長いも、小麦粉・片栗粉、鶏肉、にんじん、ごぼう、大根、長ねぎ、だし汁、Ａ 塩、Ａ しょうゆ、Ａ 酒つくったよ 101 -
具だくさん煮込みそうめん 青森県食生活改善推進員連絡協議会で作成した「災害時の簡単レシピ集」より抜粋しています。 水、すき昆布、かつお節、切り干し大根、にんじん・長ねぎ、えのき、白みそ、すりごま、そうめんつくったよ 1 -
海苔とねぎのスープ 青森県食生活改善推進員連絡協議会で作成した「災害時の簡単レシピ集」より抜粋しています。 焼き海苔、万能ねぎ、コンソメ顆粒、水、塩・こしょう -
たけのこの味噌汁 青森県食生活改善推進員連絡協議会で作成した「災害時の簡単レシピ集」より抜粋しています。 たけのこ（水煮）、じゃがいも、カットわかめ、だし汁、みそ -
小松菜のバター炒め 青森県食生活改善推進員連絡協議会で作成した「災害時の簡単レシピ集」より抜粋しています。 小松菜、バター、しょうゆ、こしょう、焼き海苔、いりごま（白）つくったよ 5 -
簡単さばカレー 青森県食生活改善推進員連絡協議会で作成した「災害時の簡単レシピ集」より抜粋しています。 ごはん、さば水煮缶、ホールトマト（食塩無添加）、たまねぎ、しょうが・にんにく、サラダ油、カレールーつくったよ 7 -
キャロット炊くだけピラフ 青森県食生活改善推進員連絡協議会で作成した「災害時の簡単レシピ集」より抜粋しています。 米、にんじん（すりおろし又はみじん切り）、トマトジュース、にんにく（みじん切り）、バター、スイートコーン、コンソメ、こしょう、塩、乾燥パセリつくったよ 3 -
さんまの蒲焼丼 青森県食生活改善推進員連絡協議会で作成した「災害時の簡単レシピ集」より抜粋しています。 ごはん、さんま蒲焼缶、たまねぎ、たまご、長ねぎ、水、こしょう、サラダ油つくったよ 3 -
黒豆もち お友達のところに持っていく手土産に最適！もち米をやわらかく炊くことで、簡単にお餅ができます。 もち米、黒豆、梅干し、砂糖、きなこつくったよ 4 -
焼き鳥とセロリのピリ辛あえ 買い置きできる缶詰を使った簡単レシピ。セロリを切るだけ、混ぜるだけ！ 焼き鳥（缶詰）、セロリ、一味唐辛子 -
さかな缶と野菜のみそ汁 さかな缶とかつお節を使う、だしいらずのお手軽みそ汁！ サバまたはサケ水煮缶、こんにゃく、ごぼう、にんじん、長ねぎ、水、みそ、かつおぶしつくったよ 5 -
たっぷり野菜のマーボあん 「マーボあん」をかけることで、野菜をたっぷり食べられる！この一品で野菜１００ｇ以上摂取できます。 鶏ひき肉、長ねぎ、しょうが・にんにく、もやし、にんじん、生しいたけ、ピーマン、スープの素、ごま油、片栗粉、Ａ：しょうゆ・酒、Ａ：砂糖 -
長いもの簡単ピザ 今が旬の長いもを使ったピザです。フライパンで手軽に作れて、パーティーシーズンにぴったり！のせる具材はお好みで変えてみてもＯＫ！ 長いも、米粉（または小麦粉）、スキムミルク、トマトケチャップ、玉ねぎ、ピーマン、ベーコン、ピザ用チーズ、塩つくったよ 4 -
白菜のスキムミルク煮 たっぷりの白菜がとろーり美味しい一皿です。この一皿でカルシウム１６４ｍｇ摂れます。 白菜、パプリカ、しめじ、豚ひき肉、水、コンソメ顆粒、A スキムミルク、A 小麦粉、サラダ油、パセリ、こしょうつくったよ 2 -
かぼちゃとりんごの和風サラダ マヨネーズ控えめで、ヘルシーな和風サラダです。ごまみそマヨで香り高く、塩分控えめでもおいしくいただけます。 かぼちゃ、りんご、木綿豆腐、A 白すりごま、A 砂糖、A マヨネーズ、A みそ、豆苗つくったよ 7
