今日のごはんから使える”おいしい”ヒント

夏場にガッツリ食べたい!夏バテ対策にスタミナ丼人気レシピ7選

9,507 view
夏場にガッツリ食べたい!夏バテ対策にスタミナ丼人気レシピ7選

長時間働く人や、部活などで身体をよく動かす若者にとって、何よりも大事なのがスタミナ!ハイカロリー&ボリュームたっぷりの料理でエネルギー補給をしがちですが、実はポイントは栄養バランスです。

筋力UPや健やかな身体づくりのために必要な良質なタンパク質、そして身体を動かすエネルギー源となる炭水化物、この2つは必ずおさえておきたいですね。また、肉類や卵などに含まれる動物性タンパク質だけでなく、豆類などに含まれる植物性タンパク質も意識して料理に取り入れるとよいでしょう。

特に夏場の健康維持に意識したい食材

<POINT 1> オクラ・長芋・モロヘイヤなどのネバネバ野菜はビタミン豊富で、夏のスタミナ維持に役立つ栄養価の高い野菜です。

<POINT 2> 納豆やキムチなどの発酵食品は、健康的な身体を維持するためには、毎日かならず一品に入れましょう。

今回紹介のレシピには、それぞれのポイントをおさえたバランスレシピが満載ですよ。ここぞ!という体力勝負のときは、スタミナ丼で決まりです!

王道!ガッツリ食べたい人におすすめの再現スタミナ丼

名店の丼をお家で再現!お肉のボリュームに合わせたたれで、完食間違いなし!

ヘルシーとスタミナをかしこく両立するレシピ

鶏肉の下処理で工夫を。ちょっとしたテクでさらにヘルシーに仕上がります。

香ばしいにんにくチップが食欲をそそる!海のスタミナ丼

大胆にもマグロのカマを使ったスタミナ丼です。

野菜を使ってかさ増しにひと工夫

エリンギやかぼちゃなどでかさ増しすれば、お肉は少なめでも満足の味に仕上がります!野菜は冷蔵庫にあるもので結構です♪

ねばねばオクラ納豆+さっぱりしらすのお手軽スタミナ丼

夏バテかも・・・と感じたときにはネバネバが効きますよ。シンプルな材料ですが、元気になります♪

モロヘイヤと山芋の美容も両立!パワーどんぶり

女性にもおすすめのスタミナ丼!モロヘイヤと山芋のネバネバで食べやすくても◎。納豆を加えたら、さらにボリュームUP!

まぐろユッケ風☆キムチの辛みで食が進む~!

まぐろの刺し身をキムチで和え、ユッケ風に仕上げました。火を使わずにすぐに出来上がりますので、疲れた日の夕飯にもぴったり。

作者紹介

楽天レシピ編集部
「楽しく美味しく、みんなを笑顔に♪」をモットーにレシピの紹介記事を発信しています。お気に入りのレシピを見つけて、是非あなたもつくってみてくださいね♪

関連する記事

関連するレシピカテゴリ

料理:
ご飯もの
丼物
その他のどんぶり
かどや
【楽天市場】Rmagazine|雑誌コラボ情報など旬の話題の情報発信サイト
楽天レシピラッキーくじ
スマホで簡単!楽天レシピ検索アプリ
楽天モバイル

▲夏場にガッツリ食べたい!夏バテ対策にスタミナ丼人気レシピ7選のページ上部へ