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小麦粉でできている「シュウマイの皮」は、エネルギー源となる糖質です。 効率良く糖質を摂りたいときには、[皮+具]で糖質とたんぱく質を同時に摂取できる、シュウマイや餃子、春巻などがオススメ!! シュウマイに野菜が少ない分、副菜と汁物ではしっかりと野菜を取り入れましょう。
シュウマイにレンコンを入れることでシャキシャキ食感がアップします。さらに食物繊維もプラスされ栄養価もアップします。 冷や奴とスープにもたくさんの野菜が使われているので、自然と栄養バランスが良くなりますね。
お肉の量を減らして、大豆を入れているので、カロリーが気になる大人の方でも安心して食べられる一品に。 また、大豆でビタミンB群を補給できるので体力をつけたいお子様にもオススメです。 お肉を減らした分、ヘルシーなバンバンジーと中華風かき玉汁でたんぱく質を補います。
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ピザ風ミニパイ by 長野県須坂市
コーンのチーズハットグ by HOME MADE cake
【減塩】青森きくらげと豚肉のねぎ塩ソース by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
鮭とチーズのおにぎらず by 西友レシピ部
1位
えのき
2位
豆腐
3位
ストウブ
4位
ちくわ
5位
棒棒鶏
6位
ずぼら
7位
じゃがいもガレット
8位
うどん
9位
味噌汁
10位
酒