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スペイン風オムレツはスパニッシュオムレツとも呼ばれ、平らに丸く焼いたスペインのオムレツのことです。さまざまな具を入れて楽しめるのもよいですね♪フライパンで作る基本のものから炊飯器で作るレシピや電子レンジで仕上げるレシピまで幅広くご紹介します☆
たまごには「コリン」という脳を活性化して、記憶力や学習能力アップに役立つと言われている成分が豊富に含まれています。またたまごは食物繊維とビタミンC以外の栄養成分が含まれている完全栄養食品と言われているので積極的に摂りたい食材です。 副菜にはおかひじきとトマトとベーコンのサラダを作ります。おかひじきは骨を丈夫にする成分であるカルシウムやマグネシウム、鉄分などのミネラルを豊富に含んでいます。
スキレットを使用してオシャレにスペイン風オムレツを♪スペイン風オムレツの具に使用されることが多いじゃがいもはビタミンCを含みます。じゃがいものビタミンCは加熱に強いと言われていますよ。より効率よく摂取するためには皮を剥かずにキレイに洗って丸ごと食べましょう。 副菜のズッキーニは肌荒れを予防するβ‐カロテンを多く含みます。β‐カロテンは油との相性が体に吸収されやすいため、炒め物にすると◎。
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1位
アワビ
2位
豆板醬
3位
えのき
4位
餃子
5位
酒
6位
大根
7位
カルビ
8位
小松菜
9位
ニース風
10位
ふき