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タルタルソースも甘酢のたれも手作りで作る「チキン南蛮」をご紹介します。タルタルソースを買ってくるのも良いですが、簡単に手作りできますよ♪ソースを作るコツや揚げずに作るコツまで様々ご紹介しています。子どもたちに喜ばれること間違いなしのチキン南蛮を作りましょう!
鶏もも肉に含まれるビタミンB2は特に脂質の代謝に不可欠です。脂肪燃焼し、新陳代謝の促進や健康な皮膚や髪をつくるのに役立つので、美肌やダイエット効果にも期待が♪もも肉はむね肉に比べて脂肪分が多くカロリーが高いですが、皮を取り除くと半分程度にカロリーがカットできますよ! 副菜のパプリカの赤色はカプサイシンが含まれ、冷え性や疲れやすい方に、黄色はビタミンCが豊富で美白になりたい方におススメです。
鶏のむね肉はビタミンKやビタミンB6が豊富に含まれています。ビタミンKは血液をサラサラにしたり、骨を作ったりするのに役立ちます。ビタミンKは脂溶性なので油と一緒に食べると吸収がアップします!またビタミンB6は皮膚や髪の毛を健康維持の効果が期待できます。 副菜には夏野菜の和え浸しを。ししとうにはカプサイシンという成分が含まれており、新陳代謝を促進するので、脂肪を燃焼させるのに効果的です。
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おかわりしちゃう! 牛すじ煮の炊き込みご飯 by 石狩七穂のつくりおき
ピザ風ミニパイ by 長野県須坂市
コーンのチーズハットグ by HOME MADE cake
【減塩】青森きくらげと豚肉のねぎ塩ソース by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
鮭とチーズのおにぎらず by 西友レシピ部
1位
豆腐
2位
栄養満点
3位
じゃがいもガレット
4位
きゅうり
5位
わらび
6位
ストウブ
7位
味噌汁
8位
棒棒鶏
9位
ポテトサラダ
10位
えび