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ストレスを感じると消耗してしまうビタミンB群。消耗してしまったビタミンB1は豚肉から補給します! 本日はビタミンB1がたっぷりの豚肉を使って「豚肉のごぼう巻き」を作りましょう!!さらにごぼうから「食物繊維」も摂取できるので身体にはいいことづくしの献立です☆
豚肉のごぼう巻きと一緒にちくわも炒めて、ボリュームをアップさせた一品を作ります!ちくわはお手頃価格で手に入る食材なので、プラスしても家計の負担にもなりませんね☆ 副菜には鶏ささみと貝割れで作るおかずサラダを。ささみは大きめに裂くことで食べ応えのあるサラダに仕上がります! 汁物にはもやしのすまし汁を組み合わせます!御馴染みのもやしで節約させましょう!
切り落とし肉を使ってお安く仕上げた豚肉のごぼう巻きを作りましょう!巻いているごぼうとにんじんは、ピーラーで薄切りにしているので、食べやすくなっていて◎!!味付けは塩麹だけでOKです!! 副菜にはほうれん草、もやし、ツナのおひたしを。比較的お安い価格で購入できる食材を使っているので節約にも貢献しています!! 汁物にはのりのスープを作りましょう。湿気てしまったのりもスープにすることで有効活用できます☆
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手作りコロッケ!バケットを使ったパン粉でサクサクに by Radio kitchen
かにのカッペリーニ by 長野県須坂市
鮭フレーク by 北海道別海町(べつかいちょう)
1位
ピーマン
2位
鶏ひき肉
3位
しらす
4位
とこぶし
5位
鶏皮
6位
サーモンハラス
7位
鱈のから揚げ
8位
そら豆
9位
わらび
10位
キッシュ