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本日の食物繊維たっぷり食材は「山芋」！ 山芋をすりおろすとき、手のかゆみにお悩みの方も多いはず！ そんなときは一度冷凍してからすりおろしたり、酢水を使えば、かゆみを抑えることができます。 冷やしていただくマグロの山かけには、温かい料理を組み合わせましょう。
お刺身の残りを使って、節約山かけを作りましょう。さらに、マグロを煮付けにしているので、普段とは違った山かけを楽しむことができますよ！ かぼちゃのバター醤油焼きの調味料は、たったの2つ！たくさんの調味料を使わない分、節約もできます。 みそ汁はレンジとお湯で作り、煮込む時間を節約しましょう。
筋のあるマグロでも美味しい山かけを！！マグロを小さく切ることで、筋の部分も気にならず、美味しい山かけがいただけますよ。 白菜の重ね蒸しは、豆腐を入れることでひき肉の量を減らせるので、その分節約できますね！ みそ汁には安価＆食物繊維たっぷりのさつまいもを使います。皮をむいて使っているレシピですが、皮付きのままでもOKです☆
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1位
親子丼
2位
カニカマ
3位
たけのこ
4位
作り置き もやし
5位
ぜんざい
6位
こごみ
7位
わらび
8位
かつお
9位
豚肩 塩
10位
タラの芽
