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お肉で作ることの多いスペアリブを本日は「魚介のスペアリブ」に仕上げます♪具材やタレもレシピによって色々あるので、お好みのものを見つけてくださいね! 魚介のスペアリブがしっかりとした味付けなので、副菜と汁物はあっさりめにすると、味のバランスをとることができます!
カツオを使ったスペアリブです!ご飯のおかずにはもちろん、お酒のおつまみとしても美味しくいただけます!カツオにはたんぱく質が豊富な他、鉄やビタミンB1、ビタミンDなども多く含みます! 副菜には茄子とみょうがの洋風和えものを。みょうがの香り成分には、食欲増進効果や消化促進効果、眠気を覚ましてくれる効果など、多くの効果が期待できます! 汁物にはじゃがいものスープを組み合わせましょう。
魚だけではなく、ホタテもスペアリブにピッタリ☆今回はしいたけと組み合わせていますが、お好みの野菜と組み合わせても◎!ホタテは味覚を正常に保ってくれる亜鉛を豊富に含みます。 副菜にはごぼう、豚肉、セロリの炒め物を。フライパンさえあればアウトドアでも簡単に作れる一品です!普段とはちょっと違った献立で食事を楽しみましょう!ごぼうとセロリの組み合わせには、美髪効果や高血圧予防が期待できます!
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1位
鶏ひき肉
2位
キウイ
3位
生姜
4位
梅干し
5位
さわら
6位
ナツメグ
7位
ほうれん草
8位
しゅんぎく
9位
牛丼
10位
焼売