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ひき肉は牛、豚、鶏どれでも扱いやすく値段もお手頃です。そぼろ状でも丸めても良いのでお弁当用アレンジもしやすい食材ですね。作り置きやおつまみにもおすすめのレシピもたくさんありますよ。
作り置きにも便利なミートソースレシピです!みじん切りはフードプロセッサーやスライサーを使うと簡単にできますよ。自分で作ると添加物も入れないので安心して食べられますね。とんかつソースは中濃ソースでも代用できます。副菜には白身魚と野菜のグリルを。たくさんの食材を入れることで彩りも良くなりますね。スープは緑色がきれいなほうれん草のポタージュを。ポタージュは野菜の栄養素を無駄なく摂取できますね。
カレーは人気ですがいつも同じだと飽きてきますね。そんなときはドライカレーがおすすめです!お弁当にも使えるのでたくさん作って作り置きしておくと便利ですよ!人参や玉ねぎ以外の野菜を入れてもおいしく作れます。副菜はあっさり食べられるサラダにしましょう。大根や水菜の食感を楽しめる1品です。しっかり噛んで食べましょう。スープにはチンゲン菜をたっぷりと入れましょう。中国野菜ですが洋食にもおすすめです。
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いちごミルクプリン by 長野県須坂市
【減塩】青森きくらげと豚肉のねぎ塩ソース by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
鮭とチーズのおにぎらず by 西友レシピ部
手作りコロッケ!バケットを使ったパン粉でサクサクに by Radio kitchen
鮭フレーク by 北海道別海町(べつかいちょう)
1位
キウイ
2位
大根
3位
生姜
4位
梅干し
5位
豆板醬
6位
アスパラ
7位
ナツメグ
8位
生姜焼き
9位
ほうれん草
10位
しゅんぎく