ヘルシ～☆ルクエで！ 鶏ミンチでおから団子 レシピ・作り方
材料（２人分）
- おから ８０ｇ
- 鶏胸肉（正味 ミンチ） １００ｇ
- 韮 １０本ぐらい
- 塩 一つまみ
- 葱 ８センチ
- ☆白醤油 大匙 ２
- ☆からし（チューブ） １センチ
作り方
- 1 葱はみじん切り、韮も細かくカットしておく
- 2 胸肉の皮を剥いでブレンダーで攪拌 ミンチにする
- 3 ボールに２のミンチを入れて塩を振りかけて手で捏ねる
-
4
おからを入れてミンチとおからが均一になるように練り合わせ、１の野菜を入れて平な小判型風に形成する
☆中まで加熱されうように平に形成しましたが、形はお好みで -
5
ルクエに並べて６００Ｗで２分加熱 一度ひっくり返して６００Ｗで１分加熱
☆加熱は団子の厚みで調節してください ８等分に分けて丸めてみました - 6 できあがり♪
- 7 ☆醤油とからしをつけて食べましたが薄味です お好みの調味料でお召し上がりください
あなたにイチオシの商品
関連情報
- カテゴリ
- おから
レポートを送る
0 件
つくったよレポート（0件）
- つくったよレポートはありません
レシピへのコメント
レシピへのコメントを表示する（
0
件）
