ヨウサマの『タニタ式』ダイエット食サラダスパ レシピ・作り方
- 約10分
- 300円前後
陽サマ
ヨーグルトをドレッシングとして加える事で、とても腸の活動が良いです。また葉物の繊維質野菜を多く取れます。またこのサラダにシーチキンを加えると主食でも良いです。
材料（２人分）
- 乾麺 １束
- ヨーグルト（三連パックの） １個
- キュウリ（５ｃｍ位）、ジャガイモ（中位） 1個
- ブロッコリー茎も入れた小分け ５房
- 玉ねぎ(擦ったもの）、マヨネーズ 大さじ１
- わさび 小さじ１
作り方
-
1
①乾麺はゆでる。
②ジャガイモは５mm角でさいの目切り、ブロッコリーは５房位を600Wの電子レンジで２分３０秒位でチン。 - 2 ③ソースになるマヨネーズ、ヨーグルト、わさび、玉ねぎのすりおろし、キュウリのみじん切りを混ぜる。
-
3
①を水で洗いぬめりを取り、水分をキッチンペーパーで取る。
②ジャガイモとブロッコリーも水で洗いぬめりを取り水分を取る。 -
4
②チンしたブロッコリー、飾り用の２房を残し、他のものはみじん切りにする。
①②③をサラダボールなどで合える。最後に塩胡椒を少々で味を調える。
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関連情報
- カテゴリ
- ブロッコリー
- 料理名
- ブロッコリーのヨーグルトサラダ
陽サマ
仕事のストレスで暴飲暴食しがちなアラフォー世代です。某番組で森三中の○島夫妻が1ヶ月ダイエットで14ｋｇ痩せたのには驚きです。
早速書店で『タニタ式』の本を2冊買い、熟読して自分なりにレシピを考え、
自分なりにナイスな献立が出来たらアップしています。
身体のバランスを整えるのは、肉や魚も必要ですが、基本的に日本人は草食系で野菜中心の食生活が良いみたいです。
実生活でも油抜きは体が楽です。
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