苦くない！完熟ゴーヤのスムージー レシピ・作り方

作り方

1. 1 ゴーヤのカーテンでゴーヤを完熟させてから収穫します。
   
   このゴーヤ赤いタネを除いて約２００ｇです。

   

2. 2 洗い、水気きって半分にし、ラップシートに包み冷凍用袋に入れて冷凍します。
   
   ・完熟した順にゴーヤを収穫し約１００ｇでラップシートに包んで冷凍しています。

   

3. 3 バナナの皮に斑点が出ましたら皮を剥いてラップシートに包んで冷凍したバナナ１本と冷凍した完熟ゴーヤと牛乳を用意します。

   

4. 4 バナナとゴーヤはラップシートに包んだまま３～４個に折りミキサーに入れ牛乳２００ｍｌを加えてミキサーで撹拌して出来上がりです。