鶏ささみのアボカドタルタルソースのせ レシピ・作り方

鶏ささみのアボカドタルタルソースのせ
  • 1時間以上
  • 300円前後
たまのうちそとごはん
たまのうちそとごはん
しっとりと火を通したささみにアボカドとヨーグルトで作ったヘルシーなタルタルソースをかけました。
ヘルシーでダイエットにも。

材料(1人分)

  • 鶏ささみ 2本
  • 塩コショウ 少々
  • 小さじ2
  • アボカドタルタルソース
  • アボカド 1/4個(30g)
  • ヨーグルト 30g
  • 粒マスタード 小さじ1/2
  • ニンニクすりおろし 少々
  • 塩コショウ 少々

作り方

  1. 1 鶏ささみは塩コショウして耐熱皿に入れ、酒を振りかけてからふんわりラップをしてレンジ600wで2分加熱。
    加熱後ラップをしたまま肉を休ませて粗熱を取る。
  2. 2 休ませている間にタルタルソースを作る。
    アボカドは1cmほどに切りボウルに入れ、そこにヨーグルト、マスタードを加え混ぜて塩コショウで味を整える。
  3. 3 1のささみを筋など取り除いて大きめにほぐして器に盛る。
    その上に2をかけて出来上がり。

きっかけ

ダイエットで茹でたささみが低カロリー高タンパクと知っていますが、美味しく食べたいので考えたオリジナルレシピです。

おいしくなるコツ

タルタルソースの味が優しいので、ささみに重さの1%くらいしっかり目に塩を振って大丈夫です。タルタルソースはあくまで優しい塩分で。

  • レシピID:1950021524
  • 公開日:2020/12/17
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関連情報

カテゴリ
ささみ胃に優しい・消化に良い料理糖質制限・低糖質低カロリーおかずアボカド
関連キーワード
ダイエット 低脂肪 高タンパク ヘルシー
料理名
蒸し鶏 タルタルソース
たまのうちそとごはん
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