【花粉症対策レシピ】サバ缶×ヨーグルトの最強カレー レシピ・作り方
- 約30分
michi＊yu
リコピン酸(トマト)、オメガ3脂肪酸(サバ)、乳酸菌(ヨーグルト)、ビタミンC(かぼちゃ)、クルクミン(カレー粉)、オリゴ糖(玉ねぎ)で免疫力UP！
材料（2〜3人分）
作り方
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1
玉ねぎはくし形に切り、電子レンジで3分加熱する。
かぼちゃは一口サイズに切り、電子レンジで2分加熱する。
舞茸は食べやすい大きさに切っておく。 -
2
鍋にオリーブオイルを熱して玉ねぎを炒める。アメ色になってきたら、かぼちゃ、舞茸を入れてさらに炒める
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3
野菜の火が通ったらサバ缶を汁ごと入れ、◯の材料を加えて弱火で10分ほど煮込む
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4
ヨーグルトを加えてさらに煮込む。とろみがつくまで弱火でじっくり煮込む
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michi＊yu
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