サーモンホイル焼きワンプレート レシピ・作り方

サーモンホイル焼きワンプレート
  • 約15分
  • 300円前後
あ——ちゃん
あ——ちゃん
フライパンで簡単! サーモンのちゃんちゃん焼き風のワンプレートはいかがですか^^

材料(1人分)

  • 生サーモン 70g
  • 塩こしょう 少々
  • エリンギ 30g
  • じゃがいも 100g
  • 玉ねぎ 100g
  • ○合わせ味噌 大さじ1
  • ○タカラ料理酒 大さじ1
  • ご飯 80g
  • 天塩 一つまみ
  • 手巻き焼き海苔 1枚
  • ー  豆苗のおかか和え  ー
  • 豆苗 1袋
  • エノキ茸 1袋
  • ヤマサ昆布つゆ3倍濃縮 大さじ1
  • 削りかつお 5g

作り方

  1. 1 じゃがいもは 皮をむいてルクエでボイル
  2. 2 ○を合わせておきます。
  3. 3 アルミホイルを広げ ①と 軽く塩こしょうしたサーモンを置き
     スライスした玉ねぎ 裂いたエリンギを入れます。
  4. 4 ③のサーモンの上に乗せるように ②をつけ アルミの口を閉じて フライパンに入れ 蓋をして焼きにします。
  5. 5 野菜が煮えて サーモンに火が通ったら 器にホイルごと盛り付けます。
  6. 6 レシピID:1920012466
    豆苗のおかか和え

    4分の1を小皿に盛り付けます。
  7. 7 天塩を手に広げ 結んでむすびを作り 海苔で巻き ⑥は小皿に盛り付け入れたら出来上がり

きっかけ

ダイエットレシピを考えて

  • レシピID:1920012465
  • 公開日:2015/04/11
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カテゴリ
ヘルシーワンプレートカルシウムの多い食品の料理サーモンエリンギじゃがいも
料理名
アルミホイル焼きのワンプレート
あ——ちゃん
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