蓮根とごぼうのごまマヨサラダ レシピ・作り方

蓮根とごぼうのごまマヨサラダ
  • 約30分
  • 300円前後
あ——ちゃん
あ——ちゃん
ゴマたっぷり ごぼうの食物繊維が お腹をすっきりさせますよ (*^^)v

材料(4人分)

  • ごぼう 1本
  • 蓮根 小さいもの1コ
  • 人参 少々
  • 顆粒ブイヨン 1袋
  • しょう油 小さじ1
  • 小さじ1
  • 少々
  • 料理酒 少々
  • 白ゴマ 大さじ3
  • ハーフマヨネーズ 大さじ4~6

作り方

  1. 1 ごぼうは洗ってささがきします。蓮根は皮を取って薄切り 人参は千切りにしておきます。
    ささがきしたごぼうと薄切りした蓮根は水にさらします。
  2. 2 きんぴらを作る要領で 少しの油を入れたフライパンにごぼうと蓮根をいれて少し炒め 少し火が通った感じになったら ゴマとマヨネーズ以外の調味料を入れて 蓋をして煮ます。
  3. 3 人参を加え 人参に火が通ったら 火を止め冷まします。
    白ゴマをすり マヨネーズで 和えたら出来上がり

きっかけ

野菜をたくさん買い込んで・・

おいしくなるコツ

ハーフマヨで カロリー減  砂糖不使用 酢を入れて炒め煮する事で ごぼう 蓮根の変色防止に すりおろしたごまをたっぷり入れる事で 風味 栄養価もアップ

  • レシピID:1920003477
  • 公開日:2012/02/20
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カテゴリ
ごぼうれんこん食物繊維の多い食品の料理ビタミンの多い食品の料理低カロリーおかず
関連キーワード
ごぼう 蓮根 白ゴマ マヨネーズ
料理名
ごぼうサラダ
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つくったよレポート(5件)

  • fujimon58
    fujimon58
    2018/08/29 19:29
    蓮根とごぼうのごまマヨサラダ
    歯ごたえがあっておいしかったです!ごちそうさまでした⭐
  • ご飯好き
    ご飯好き
    2017/09/02 18:51
    蓮根とごぼうのごまマヨサラダ
    下味がしっかりついていて、美味しかったです。
  • とさし
    とさし
    2017/07/03 12:35
    蓮根とごぼうのごまマヨサラダ
    しゃきしゃきコンビで美味しいですね。通じもすっきりするといいな。レシピありがとうございます。
  • テンテントッキーズ
    テンテントッキーズ
    2017/02/21 22:39
    蓮根とごぼうのごまマヨサラダ
    マヨネーズ以外の調味料をいれることで良く混ざり美味しくいただきました(^_^)v

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