[電子レンジ]まぐろ味付フレークのオートミール丼 レシピ・作り方

作り方

1. 1 キャベツをザク切りにし軽く洗っておきます
2. 2 オートミールを耐熱皿に入れます
3. 3 水分がついたキャベツをオートミールがかくれるように置きます

   

4. 4 レンジ用フタをして500wで3分ほど熱します(ふきこぼれ注意)
5. 5 レンジから取り出し、蒸らす間、まぐろフレークを缶ごと乗せ1分ほど置きます

   

6. 6 缶を皿の下に置きかえ1分ほど、缶の裏側も温めます(バランス気をつけて)

   

7. 7 まぐろフレーク缶のフタを開け中身を乗せます
8. 8 缶に残った身はお湯を注いでスプーンでこそげ取ります
9. 9 残った身も余すとこなく汁ごとキャベツの上からかけます
10. 10 スプーンで軽くまぜあわせできあがり

    

11. 11 まぐろ味付フレーク
    (まぐろ、砂糖、しょうゆ、まぐろエキス、食塩、調味料)を使用しました