レンジdeパスタ。プロテイン補給完了。 レシピ・作り方
- 約15分
つばきんちの「まんま」。
ひよこ豆のパスタを使いました。外出の機会が減り、体型を気にし始めた方、2人分作りたいのに、パスタソース1袋しかない方の手助けになれたら幸いです。
材料（2人分）
- ひよこ豆のパスタ 160gくらい
- たまねぎ 1個
- ほうれん草(カット済み冷凍) たまねぎと同じ量くらい
- オリーブオイル 耐熱ボウル全体に2まわし
- 水 250ml
- ●パスタソース(トマト系) 1袋
- ●ケチャップ 全体に2周まわしかける
- ●(にんにくチューブ) (お好みで2cmくらい)
- パセリ(盛り付け時に) 1～2振りくらい
作り方
- 1 深めの耐熱ボウルをはかりにのせて、パスタをいれます。
- 2 1にオリーブオイルと水をいれ、その上に薄切りにしたたまねぎ、ほうれん草をいれ、ふんわりラップをかけて15分くらいチンします。
- 3 ※目安はたまねぎが透き通り、パスタの色がかわって柔かくなっていたら大丈夫です。
- 4 終わったら、全体をかき混ぜ、さらに●をいれてかき混ぜます。※にんにくはお好みで。
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5
盛り付けたあとに、パセリを振りかけたら完成です。
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6
パスタソース1袋でしたが、ケチャップさんのお陰で2人分できました。
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7
パスタはこちらを使用しました。フリッジタイプです。もちもち感は普通のパスタより少なめですが美味しいです。
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