かぼちゃシチュー レシピ・作り方
材料（2-3人分）
作り方
- 1 鶏もも肉は一口大に切る。人参、かぼちゃは食べやすい大きさに切り、耐熱容器に入れて500wで2分加熱する。
- 2 ブロッコリーは一口サイズに、玉ねぎは1cm幅に切る。
- 3 フライパンにサラダ油を入れて、鶏もも肉の両面を中火で炒める。
-
4
鍋に全ての野菜と肉、水を入れて
沸騰させる。アクを取った後、市販のシチューのルーを溶く。 - 5 最後に牛乳を加えてとろみがついたら完成！
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