糖質オフ！カロリーオフ！おからのチキンナゲット レシピ・作り方
- 約30分
- 500円前後
miu12
簡単に作れる+おからなので罪悪無し＾＾おからと鶏ひき肉の配分を変えて、よりカロリーオフすることもできますし、おからが苦手な方は鶏ひき肉多めでも美味しいです！
材料（4人分）
作り方
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1
ボウルに⭐を入れてよく混ぜる
-
2
1におから、鶏ひき肉を入れてよく混ぜる
-
3
ひと口大の小判形にして、フォークでくぼみをつける。
-
4
170°の揚げ油でカラッと揚げる
※ヘルシーにしたかったので、小さいフライパンで、油はナゲットの半分程の量にしました！
こまめに裏返します。
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