ふわっと♪ おからとオートミールのお好み焼きレシピ・作り方

Name: ふわっと♪ おからとオートミールのお好み焼き
Total time: 1 h
Yield: 2
Ingredients: おから 100g; オートミール 30g; 絹ごし豆腐（木綿でもOK） 60g; 卵 1個; 水 100g; キャベツ 70g; えのき 30g; ネギ 5g; 干しエビ 5〜10g; 和風粉末だし 5g; ☆お好み焼きソース 15g（好きなだけ）; ☆マヨネーズ 10g（好きなだけ）; ☆かつお節 ひとつまみ; ☆あおさ ひとふり

約1時間
500円前後

れしぴみー

おからとオートミールを使ってお好み焼きを作ってみました。

みんながつくった数 6 件

材料（2人分）

おから 100g
オートミール 30g
絹ごし豆腐（木綿でもOK） 60g
卵 1個
水 100g
キャベツ 70g
えのき 30g
ネギ 5g
干しエビ 5〜10g
和風粉末だし 5g
☆お好み焼きソース 15g（好きなだけ）
☆マヨネーズ 10g（好きなだけ）
☆かつお節ひとつまみ
☆あおさひとふり

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作り方

1 野菜をみじん切りにする。
☆以外の材料を全てしっかりと混ぜ合わせる。
2 生地を2〜４等分し、油を敷いたフライパンで両面焼く。

弱火で蓋をしてじっくりと。
3 こんがり焼けたらお皿に盛り付け、ソース、マヨネーズ、かつお節、あおさを乗せて
完成。

お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

おからとオートミールを使ってお好み焼きを作ってみたくなったので。

おいしくなるコツ

柔らかいので、しっかり焼いてひっくり返してください。

レシピID：1840038690
公開日：2020/11/02

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つくったよレポート（4件）

あきちゃんで～す
2022/09/03 01:05

れしぴみーちゃんおからとオートミールとえのきと干しエビも入れてお好み焼き美味しかったですo(^▽^)oしっかり焼くと裏返しやすいですねo(^▽^)oリピにポチ
女将を夢見る管理栄養士
2021/07/24 10:45

食物繊維もタンパク質もたくさんとれますね！腹持ちも抜群で大満足です♪
Cherry2005
2021/07/02 21:53

おからとオートミールのお好み焼きなんて初めてです！
ヘルシーで美味しいですね！
ご馳走さまでした☆
ミルミント
2021/05/13 13:22

ヘルシーで美味しいお好み焼き最後に焼き海苔を細く切って乗せました(^^♪