お弁当や副菜に♪ほうれん草としらすの明太子炒め レシピ・作り方
材料（1人分）
作り方
- 1 フライパンに湯を沸かしほうれん草を30秒茹でザルにあげしっかり水切りし3cmの長さに切り分けておく
-
2
＊人参は2㎜位の細切り＊明太子は薄皮を剥がしておく
＊調味料◎は合わせておく
- 3 フライパンに火を点け油をひき中火で人参を炒める
-
4
少ししんなりしてきたら弱火にし調味料◎を入れ炒め水分が無くなってきたら明太子、しらす、ほうれん草を加えガーリックパウダーを振り弱火～中火で炒めて完成
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