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肉、魚、卵などの「たんぱく質」には「ビタミンB6」が多く含まれる「鮭」を合わせると、代謝アップに効果的です!鮭いくら丼で、ビタミンB6を補給して、摂り過ぎてしまったたんぱく質を上手に代謝させましょう! 副菜、汁物にはビタミン、ミネラルを!
豪華に見えて作り方が簡単な鮭いくら丼!!いくらのしょう油漬けや塩鮭を使っているので、余計な味付けも不要です!食べる直前に絞った柚子が食欲をそそります♪ 副菜には、菜の花のお浸しを合わせます。めんつゆで味付けをするので、とても簡単に出来上がります! 汁物にはアサリのみそ汁を。砂抜きさえ完了してしまえばパパッとできる一品です!
自家製の「いくら漬け」と酒蒸しにした「鮭」でどんぶりを作ります!自家製のいくら漬けは冷凍保存もできるので、常備しておくとこれからの年末年始に向けて重宝する食材ですね。また、鮭は酒蒸しにすることで、ふっくらとした仕上がりになります☆ 副菜には、大豆と昆布の煮物を。なんとこちらの献立は炊き込み御飯の素で味付けをします!!忙しい方には嬉しい作り方ですね!
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じゃがいもとホタテのバター醤油炒め by 北海道別海町(べつかいちょう)
【減塩】カリフラワー入りポテトサラダ by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
1位
鶏もも肉
2位
照り焼き
3位
ブリ
4位
寿司飯
5位
炒り豆腐
6位
ごま和え
7位
さつまいも
8位
小松菜
9位
恵方巻き
10位
金柑