レンジで簡単カロリーオフ♪鳥胸肉でヤンニョムチキン レシピ・作り方
材料（２～３人分）
作り方
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1
肉は皮と余分の脂を取り除き、食べやすい大きさに削ぎ切りにする。
塩、酒をふって軽く揉んだら片栗粉を全体にまぶして肉を広げて耐熱皿に並べる。ふんわりラップしてレンジで２分加熱する。 - 2 フライパンに●を入れて混ぜながら火にかける。そこに、８割がた火が通った①を入れて煮絡める。肉に火が通り全体的に味が馴染んだら完成。
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