レンジで簡単もやしでヘルシー♪ノンオイル塩つくね レシピ・作り方
- 約15分
- 300円前後
かっぺ4217
レンジ調理で余分な油をカットし、カロリーオフ♪もやしでかさましして、しゃきしゃき食感をプラスしました。お財布にも身体にも嬉しい一品です！
材料（３～４人分）
作り方
- 1 もやしは１cm長さくらいに細かく切る。保存袋に全ての材料を入れて袋の上から揉むように混ぜる。均一に混ざったらスプーンで適量をすくい、成形しながら耐熱皿に並べる。
- 2 ふんわりラップしてレンジで３分加熱する。肉を裏返して再度ラップしてレンジで１分加熱する。そのまま１分くらい蒸らす。中まで火が通ったら完成です！
- 3 加熱後に好みで分量外の醤油や練り辛子をつけても美味しいです。
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