レンジで簡単作りおき♪ささみでヘルシーごまポン和え レシピ・作り方
- 約10分
- 100円以下
かっぺ4217
レンジで簡単に作れます！低脂肪高たんぱく質のささみを使いました。砂糖も不使用なのでダイエット中の方や体重制限のあるアスリートに特にオススメです！
材料（２～４人分）
作り方
- 1 ささみは筋を取り除き、所々に包丁で切り込みを入れ、耐熱皿に並べる。酒をふって軽く混ぜ、ふんわりラップしてレンジで２分加熱し、全体的に火が通ったら食べやすい大きさに割いておく。
- 2 もやしはラップしてレンジで２分加熱、豆苗は２cm長さに切り、ラップしてレンジで40秒加熱し、いずれも水気を絞る。
- 3 ボールに①、②以外の材料を入れて混ぜる。そこに①、②を入れて混ぜる。全体的に味が馴染んだら完成です！
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