ダイエット弁当 レシピ・作り方
材料（1人分）
- ●玄米押し麦 150g
- ●しそ雑魚(1780034674) ティースプーン2～3杯
- ●ゆでたまご(1780034749) 1個
- ●鶏ハム(1780034813) 50g
作り方
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1
・ご飯：
玄米を炊く時は、白米と同様に溶いだ後、いつもより25%水分を多めにし、3時間浸水させてから炊くとうまく炊けます。
-
2
鶏ハムは、薄切りにし、半月状に切ります。
卵は薄切りにし、少しずらして詰めます。
-
3
ご飯にしそ雑魚をふりかけて完成。
おかずは、ポン酢等をかけていただくと割と美味しくいただけます。
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かふかふ
30歳サラリーマン。
１品目10分を目標(大体10分では終わらない)、映えないご飯。
パッとガッと作ってサッと出す。
●まとめ用キーワード
・主食、・米、・パスタ、・パン、・麺類、・丼もの
・主菜、・肉料理、・魚料理、・卵料理
・副菜、・野菜、・小鉢、・汁物
・お弁当おかず、・保存食
・おやつ、・デザート
・ソース系、・調味料
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温めが前提なので、冷蔵庫で保管してください。
外に持っていく際は、保冷剤を忘れずに。